水肿13个元凶!消水肿必吃3大明星食材

发布时间:2020-07-19

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早上起来时脸肿肿的,到了晚上总觉得鞋子很紧,脱下鞋子发现脚肿了一大圈,和一般带有弹性的肌肤不一样,按压下去要过很久才会回弹,这些都是水肿症状。日本专业医师表示,水肿又称为浮肿,除了生活习惯不佳造成以外,还可能是肾癌、肝癌、心脏衰竭等重大疾病的警讯,不可轻忽。
什幺是水肿?水肿症状有哪些?
东京大学医学部附属医院整形外科医师山田惠子表示,简单的说,水肿就是皮下累积了多余的水分导致肿大,也就是血管外的组织间隙有体液堆积的现象,本文整理了以下关于水肿的原因、症状、改善、按摩方法等,帮助您摆脱水肿:

  • 水肿症状
  • 水肿成因
  • 水肿怎幺消
  • 水肿按摩怎幺做?

由于从生活习惯、饮食习惯到疾病引发水肿,有各种的可能,先找出水肿原因才能对症下药,山田惠子整理了以下水肿原因,帮助我们找到水肿治疗方法:
水肿成因1:生活习惯、饮食习惯导致水肿
血液或淋巴循环不良、营养不良、血浆蛋白低下、肾脏和内分泌调节紊乱等,有可能引发水肿,具体如下:
  1. 盐分摄取过多
    即食食品如泡麵、罐头食品等,都含有非常多的盐分,如果吃太多这类食品,很可能会造成水肿,请尽量避免这类食品。
  2. 长时间维持同样的姿势
    无论是坐着或站着,长时间保持同样的姿势会让水分累积。像是晚上足部水肿就是受到重力影响,水分聚积在足部;早上起床的脸部水肿是重力让水分均等分配到全身所导致。
  3. 寒冷、血液循环不良
    寒冷、血液循环不良也会让水分容易累积,不容易被血液带走而导致水肿。
  4. 运动量不足、新陈代谢低下
    运动量不足、新陈代谢低下,血液循环相对变得不良,就会引发水肿。
  5. 荷尔蒙影响
    荷尔蒙变化也会造成水肿,如月经来前一周,黄体素分泌增加,连带让新陈代谢降低,体内的废物、水分也变多,造成水肿。
  6. 维生素、矿物质不足
    维生素、矿物质不足,特别是缺乏钾,钙,镁等,都容易造成水肿,补充钾可以吃香蕉、番茄、芭乐、芹菜、奇异果等。补充钙可以吃坚果、绿色蔬菜、紫菜等。补充镁可以吃木耳、豆腐、乳製品等,这些矿物质除了消水肿之外还能预防高血压。

而女性又比男性容易水肿,因为女性肌肉通常比男性要少,基础代谢率也就较差,这会让足部血液回归心脏变得困难,容易导致足部或脚部水肿。

水肿成因2:疾病及药物副作用导致水肿
身体器官的疾病也会造成水肿:
  1. 肾脏疾病
    肾脏负责将身体多余水分透过尿液排出,若是肾脏不好,这个过程出了问题,会导致水分累积在体内,造成水肿。肾炎、肾癌、肾衰竭等肾脏疾病,都可能会造成水肿。
    水肿成因─肾脏疾病:

    疾病

    症状

    肾炎

    水肿、尿量减少、血尿、血压升高、疲倦、全身无力、蛋白尿等

    肾癌

    无症状或水肿、血尿、背痛、腹痛、噁心、呕吐、发烧、贫血、咳嗽、体重减轻、肾脏肿块、胀气等

    肾衰竭

    四肢水肿、脸部水肿、排尿习惯改变、疲劳、皮肤搔痒、口臭、呕吐、呼吸困难、记忆衰退、畏寒、腰痛等


  2. 心脏疾病
    心脏负责将血液输送到全身,若是心脏不够强壮,会让血液不容易回到心脏,导致水肿,还会因为上面提的到肾脏缺乏血液,导致排尿量减少,更容易发生水肿。心脏衰竭、高血压性心脏病等心脏疾病,都有可能发生水肿。
    水肿成因─心脏疾病:

    疾病

    症状

    心脏衰竭

    四肢水肿、下肢水肿、肺水肿、呼吸喘、疲倦、少尿、睡觉突然呼吸困难、胀气、消化不良、厌食、噁心、右上腹疼痛等

    高血压性心脏病

    下肢水肿、全身水肿、肝肿大、少尿、心悸、呼吸困难、头晕、眼花、耳鸣、右上腹疼痛等

  3. 肝脏疾病
    肝脏疾病使肝功能不足,无法合成足够的蛋白质,也会引发水肿。如急性肝炎、肝硬化等疾病都可能造成水肿。另外,肝癌肿瘤压迫下腔静脉也会使血液无法回流,造成水肿。
    水肿成因─肝脏疾病:

    疾病

    症状

    肝硬化

    下肢水肿、虚弱、容易疲累、食慾不振、体重减轻、黄疸、搔痒、腹胀

    肝癌

    下肢水肿、右上腹疼痛、腹胀、体重减轻、发烧、疲倦、头晕、食慾低下、黄疸等

    急性肝炎

    水肿、疲倦、食慾不振、噁心、呕吐、消化不良、黄疸、尿黄、眼白发黄、厌恶油腻等

  4. 甲状腺机能低下
    甲状腺机能低下也会造成水肿,其他症状还有肥胖、心跳变慢、腹胀、便秘、生理期紊乱、皮肤乾燥粗糙、嗜睡、智力及记忆力减退、反应变慢等。
  5. 药物副作用
    部分止痛药、降血压药也会有造成水肿的副作用。
  6. 特发性水肿
    叶慧昌中医诊所医师叶慧昌曾在文章中指出,特发性水肿多发于中年女性,是一种长期、反覆发生的水肿,并在月经前后加重,与气温、疲劳、情绪有关,患者大多压力大、容易紧张,贺尔蒙分泌紊乱,使肝脏吸住较多水分与盐分,导致水肿。
  7. 血管性水肿
    血管性水肿是由荨麻疹引起的,荨麻疹的症状若发生在深层真皮与皮下组织部位血管,会造成皮肤肿胀,这个现象就称为血管性水肿,有时会发生在生殖器、四肢上,若发生在喉咙,则患者可能会有胸闷、呼吸困难等症状。


怎幺消水肿?水肿怎幺治疗?
若是您有水肿的症状,请您务必优先就医、谘询专业医师,由医师判断水肿是否是因为其他疾病造成的,等到排除根本原因后再考虑透过其他方式消除水肿。
以下列出有助于治疗水肿的食物,帮助您透过饮食消除水肿:
  1. 具备利尿作用的葫芦科植物:西瓜、黄瓜、冬瓜等
  2. 富含钾的食物:香蕉等
  3. 富含维生素B1的食物:猪肉、豆腐、红豆、南瓜等

消水肿按摩怎幺做?
若您经过医师诊断,是由于生活习惯造成的水肿,推荐您做以下的运动,消除水肿的同时,还能训练肌力、增进基础代谢率:
消除脸部水肿:
日本匀体整体师吉田佳代和美容皮肤科医师朽木律子指出,按压双眼正下方与鼻翼侧边交会点、下巴下方凹陷处、耳穴前方三指处、嘴唇下方凹陷处,能够瘦脸、消水肿。
消除下肢水肿:
正确的走路方式有助消除下肢水肿。走路时向前伸出的腿要伸直、脚尖朝前、脚跟着地,重心转移到前脚时脚踝、膝盖、腰、肩膀、耳朵呈直线;接着后脚从脚踝开始伸展,像是滑过前脚膝盖一样往前伸出,最后伸展膝盖让脚跟着地。
消除双脚水肿:
太谿穴位于脚踝内侧骨头凸出处与脚跟阿基里斯腱之间的凹下处,按压太谿穴有助击退虚寒、水肿。


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